SoberTrail
O SoberTrail é a nossa escolha para um registo privado numa app nativa para iPhone, com Calendário, Caminho preservado e widgets discretos. Nesta seleção, o Try Dry é a melhor opção para um diário de consumo gratuito, enquanto o I Am Sober combina um contador de sobriedade gratuito com um compromisso diário e uma comunidade opcional.
As apps de sobriedade contam os dias sem álcool; os diários de consumo registam o que bebe. Os programas e as apps sociais acrescentam lições, coaching ou comunidade. Comece pelo tipo de registo que quer manter.
Esta comparação é publicada pelo SoberTrail, que também está incluído abaixo. Consultámos as páginas oficiais de funcionalidades, os documentos de ajuda e as páginas das lojas a 20 de outubro de 2026. Não testámos as apps concorrentes na prática.
Resposta rápida: que app deve escolher?
- Para um Calendário privado no iPhone e um histórico duradouro: SoberTrail. O registo por datas mantém os caminhos e os momentos pessoais anteriores visíveis depois de recomeçar. O registo exige acesso pago ou um período experimental sujeito a elegibilidade.
- Para um diário gratuito de bebidas e dias sem álcool: Try Dry. Escolha-o se as unidades, as bebidas individuais e as metas semanais flexíveis são mais importantes do que apenas um contador de sobriedade.
- Para um contador gratuito com uma rotina diária: I Am Sober. Os compromissos, as reflexões e a comunidade opcional dão um motivo para voltar todos os dias.
- Para um programa guiado: Reframe. Escolha as lições, os exercícios e a comunidade se pretende dedicar tempo a atividades além do registo.
Conheça o Calendário do SoberTrail ou compare as opções de conta, análise de utilização e cópias de segurança no nosso guia sobre apps privadas de sobriedade.
Como comparámos estas apps
Comparámos cinco diferenças práticas:
- O registo: datas sem álcool, bebidas ou vários hábitos.
- A rotina: confirmação, compromisso, plano semanal ou lição.
- Privacidade: necessidade de conta, utilização sem ligação e funções online.
- Continuidade: histórico anterior, exportação, cópias de segurança e mudança de telemóvel.
- Acesso: funções gratuitas permanentes, períodos experimentais e planos pagos.
Os perfis numerados recomendam situações de utilização. Não avaliam a eficácia nem sugerem que uma app é melhor por ter mais funções.
Comparação de apps para acompanhar o consumo de álcool
| App | Ideal para | O que regista | Conta e utilização sem ligação | Gratuito ou pago? |
|---|---|---|---|---|
| SoberTrail | Calendário e Caminho privados numa app nativa para iPhone | Datas sem álcool, notas e estados de espírito opcionais | Sem conta; registo sem ligação | Período experimental da subscrição anual, sujeito a elegibilidade, subscrição ou compra vitalícia; sem registo gratuito permanente |
| I Am Sober | Compromisso e reflexão diários, com comunidade opcional | Contador de sobriedade, compromissos, reflexões e hábitos | As funções essenciais locais funcionam sem conta e sem ligação; a comunidade é online | Funções essenciais gratuitas; Sober Plus opcional |
| Sober Tracker | Um jardim que cresce em torno de um contador privado | Progresso sem álcool, calendário e diário | Sem conta; registo sem ligação | Funções essenciais gratuitas; funcionalidades pagas e compra vitalícia opcionais |
| Try Dry | Um diário de consumo gratuito | Bebidas, unidades, dias sem álcool e metas flexíveis | Exige conta; não foi confirmado o que funciona sem ligação | Gratuito e sem publicidade |
| Reframe | Um programa de aprendizagem estruturado | Registo, atividades e progresso no programa | Funções online e com conta; não foi confirmado o que funciona sem ligação | Período experimental, seguido de subscrição |
| Sunnyside | Planeamento do consumo semanal e acompanhamento | Bebidas individuais, planos e progresso | Funções com conta; confirmar os requisitos atuais e o que funciona sem ligação | Período experimental, seguido de adesão paga |
| Loosid | Convívio numa vida sem álcool | Contador, metas, publicações e conversas | Conta e perfil; as funções sociais exigem Internet | Funções essenciais gratuitas; funcionalidades pagas opcionais |
| Nomo | Vários contadores e pessoas de apoio à escolha | Vários contadores, diário e progresso partilhado | Contadores privados; não foi confirmado o acesso atual como convidado ou sem ligação | O criador anuncia acesso gratuito |
O SoberTrail exige iOS 26 ou posterior; as outras sete apps também anunciam versões para Android. Verifique a compatibilidade e as ofertas locais. As funções não especificadas precisam de confirmação; não significa necessariamente que não existam.
As melhores apps gratuitas para acompanhar o consumo de álcool no iPhone
Escolha o Try Dry para um diário de consumo gratuito ou o I Am Sober para um contador de sobriedade gratuito.
O Try Dry permite registar bebidas e dias sem álcool, definir metas e consultar gráficos, sem publicidade nem custos ocultos. O I Am Sober cobra por extras como as cópias de segurança automáticas na nuvem. O Sober Tracker oferece funções essenciais gratuitas com um jardim visual; o Nomo anuncia vários contadores gratuitos.
Um período experimental é temporário. O SoberTrail não tem um plano de registo gratuito permanente. O Reframe e o Sunnyside também passam do período experimental para o acesso pago. Verifique as condições de renovação e o que acontece ao histórico quando o acesso termina.
1. SoberTrail: a melhor opção para um Calendário privado e um Caminho preservado
Registo: Datas sem álcool e reflexão opcional · Conta: Não é necessária · Sem ligação: Sim · Acesso: Período experimental da subscrição anual, sujeito a elegibilidade, subscrição ou compra vitalícia
O SoberTrail começa pelas datas que pode consultar no Calendário, com estados de espírito e notas opcionais. A Confirmação diária conta apenas as datas sem álcool registadas explicitamente; o modo Automático presume que as datas elegíveis foram dias sem álcool, salvo indicação em contrário.
Hoje, Calendário e Caminho ligam o registo diário ao histórico completo. Recomeçar preserva as datas, os totais, os caminhos e os momentos pessoais anteriores. As medalhas originais e os widgets do ecrã principal, do ecrã bloqueado e do modo Em espera oferecem várias formas de voltar a esse progresso.
Vantagens
- Datas que pode consultar, dois modos de contagem e histórico preservado.
- Sem conta, registo sem ligação e bloqueio por Face ID opcional.
- Widgets discretos e exportações legíveis em CSV/JSON.
Desvantagens
- Apenas para iPhone, com iOS 26 ou posterior.
- Sem registo gratuito permanente nem diário de bebidas individuais.
- Sem sincronização entre dispositivos, importação ou cópia de segurança restaurável gerida pelo SoberTrail.
Veredicto: Escolha o SoberTrail pelo Calendário privado numa app nativa e pelo Caminho preservado. Se precisa de registar cada bebida, escolha um diário de consumo. A análise de utilização está ativa por predefinição e pode ser desativada; os registos do percurso associados a datas e as notas privadas ficam excluídos.
Descarregue o SoberTrail ou veja como funciona o Calendário.
2. I Am Sober: a melhor opção para um compromisso e uma reflexão diários
Registo: Contador de sobriedade, compromissos e reflexões · Conta: Opcional para as funções essenciais locais · Sem ligação: Registo essencial · Acesso: Funções essenciais gratuitas; Sober Plus opcional
O I Am Sober organiza o dia em dois momentos: assumir um compromisso e voltar mais tarde para refletir sobre ele. As notas, os hábitos e a comunidade opcional adequam-se a quem procura uma participação mais ativa do que consultar um contador.
As perguntas frequentes descrevem o registo, os compromissos, as reflexões e as notas sem conta e sem ligação à Internet. A cópia de segurança manual é gratuita; o Sober Plus acrescenta cópias automáticas na nuvem, um diário guiado e outros extras.
Vantagens
- Funções essenciais gratuitas e uma rotina diária que pode manter.
- Opções de registo local sem conta e sem ligação à Internet.
- Comunidade disponível e opções de cópia de segurança manual ou automática paga.
Desvantagens
- A comunidade exige Internet; os grupos exigem conta.
- As cópias de segurança automáticas na nuvem e algumas funções de reflexão têm um custo adicional.
Veredicto: Escolha o I Am Sober pelo compromisso e pela reflexão diários, com comunidade opcional. As funções essenciais locais também permitem manter um registo privado.
Leia as perguntas frequentes oficiais do I Am Sober.
3. Sober Tracker: a melhor opção para acompanhar um jardim a crescer
Registo: Contador de dias sem álcool, calendário e diário · Conta: Não é necessária · Sem ligação: Sim · Acesso: Funções essenciais gratuitas; funcionalidades pagas e compra vitalícia opcionais
O Sober Tracker oferece um jardim que vai crescendo, a par do contador, do calendário, do diário de estados de espírito, das metas e dos widgets. A página para iPhone também descreve a escolha entre deslize e recaída e a preservação do percurso Path.
Tal como o SoberTrail, permite manter um registo local sem conta. Escolha entre os dois pela interface diária, pelas recompensas visuais e pelos extras pagos que prefere.
Vantagens
- Funções essenciais gratuitas com um jardim, metas e ferramentas para acompanhar o progresso.
- Registo local sem conta nem ligação.
- Versões para iPhone e Android, com suporte documentado para cópias de segurança e restauro.
Desvantagens
- Segundo o criador, os widgets avançados, as estatísticas mais detalhadas e o diário alargado exigem Premium.
- Sem sincronização entre dispositivos nem migração entre plataformas.
Veredicto: Escolha o Sober Tracker se ver um jardim crescer lhe dá mais vontade de voltar à app do que apenas um calendário. A política de privacidade declara a análise de utilização e a integração de serviços, pelo que dispensar uma conta não significa que a app nunca comunique pela rede.
Conheça as funcionalidades oficiais do Sober Tracker.
4. Try Dry: a melhor app gratuita para registar bebidas e dias sem álcool
Registo: Bebidas, unidades, dias sem álcool e metas · Conta: Sim · Sem ligação: Confirmar o que funciona sem ligação · Acesso: Gratuito e sem publicidade
O Try Dry, da Alcohol Change UK, é um diário para todo o ano, embora esteja associado ao desafio Dry January. As bebidas, os dias sem álcool, as metas flexíveis, as notas e os gráficos ajudam a olhar para a semana inteira, em vez de apenas uma sequência. As unidades e as estimativas de gastos acrescentam detalhe sem exigir uma adesão paga.
Vantagens
- Acesso gratuito e sem publicidade, sem estar limitado a um período experimental.
- Regista bebidas e dias sem álcool na mesma rotina.
- Metas flexíveis, notas, distintivos e gráficos ao longo de todo o ano.
Desvantagens
- A conta e o tratamento de dados diferem dos de uma app com registo apenas local.
Verifique primeiro: Confirme o que funciona sem ligação e como transferir o histórico antes de contar com essas possibilidades.
Veredicto: Escolha o Try Dry se procura um diário de consumo gratuito, seja para uma pausa de um mês ou para manter registos durante mais tempo. É uma ferramenta diferente do registo por datas sem álcool do SoberTrail.
Leia o guia do Try Dry da Alcohol Change UK.
5. Reframe: a melhor opção para lições e atividades guiadas
Registo: Atividades do programa e progresso · Conta: Funções online e com conta · Sem ligação: Confirmar o que funciona sem ligação · Acesso: Período experimental, seguido de subscrição
O Reframe combina o registo com leituras, cursos, exercícios, desafios, meditações e comunidade. Os encontros e os momentos para fazer um ponto de situação dão outras formas de participar; o coaching é um serviço separado.
Escolha-o pelo programa que acompanha o registo. As lições e os exercícios oferecem mais atividades para desenvolver, mas também exigem mais tempo do que um breve registo diário.
Vantagens
- Materiais educativos e atividades estruturados.
- Comunidade, encontros e pontos de situação a par do registo.
Desvantagens
- É necessária uma subscrição após o período experimental.
- O coaching é um serviço separado.
Verifique primeiro: Confirme que partes do programa funcionam sem ligação.
Veredicto: Escolha o Reframe se pretende seguir um programa de aprendizagem com regularidade. Esta comparação descreve as funcionalidades, sem classificar resultados de saúde ou eficácia.
Leia as perguntas frequentes oficiais do Reframe.
6. Sunnyside: a melhor opção para planear o consumo semanal
Registo: Bebidas, planos semanais e acompanhamento · Conta: Funções com conta; confirmar os requisitos atuais · Sem ligação: Confirmar o que funciona sem ligação · Acesso: Período experimental, seguido de adesão paga
O Sunnyside liga um plano semanal ao registo de cada bebida, a lembretes e a informações sobre o progresso. Anuncia registo na app ou por mensagem, coaching com uma pessoa e comunidade.
A rotina consiste em planear, registar e rever a semana. As definições de consumo habitual do SoberTrail servem de base a estimativas e não substituem este tipo de diário.
Vantagens
- Planeamento semanal ligado ao registo de cada bebida.
- Registo por mensagem, lembretes e coaching disponíveis.
Desvantagens
- A adesão passa a ser paga após o período experimental.
- O planeamento e o acompanhamento exigem mais passos do que um simples contador.
Verifique primeiro: Confirme se as funções de registo e coaching que pretende usar exigem conta.
Veredicto: Escolha o Sunnyside se quer reunir planeamento, registo e acompanhamento na mesma rotina. Verifique quais os serviços incluídos na modalidade de adesão escolhida.
Leia a descrição oficial da app Sunnyside.
7. Loosid: a melhor opção para conhecer pessoas numa vida sem álcool
Registo: Contador, metas e atividade social · Conta: Sim · Sem ligação: As funções sociais exigem Internet · Acesso: Funções essenciais gratuitas; funcionalidades pagas opcionais
O Loosid centra-se nas pessoas: reúne publicações da comunidade, conversas, gratidão, histórias e encontros, além do contador. A experiência social é a razão para o escolher. A configuração inclui uma conta e um perfil, por isso decida o que quer tornar visível antes de publicar ou participar em conversas.
Vantagens
- Comunidade e conversas a par do registo.
- Funções essenciais gratuitas e funcionalidades pagas opcionais.
Desvantagens
- Exige conta e perfil.
- A participação online exige decisões sobre partilha que um registo privado dispensa.
Veredicto: Escolha o Loosid se a ligação a outras pessoas é o que mais procura. Se preferir, pode manter em separado um registo privado por datas.
Consulte a informação oficial sobre o Loosid.
8. Nomo: a melhor opção para vários contadores e pessoas de apoio à escolha
Registo: Vários contadores, diário e progresso partilhado · Conta: Verificar as funções pretendidas · Sem ligação: Confirmar o que funciona sem ligação · Acesso: O criador anuncia acesso gratuito
O Nomo é útil quando um contador não chega. Oferece contadores separados, um diário, símbolos de metas alcançadas, widgets para iOS e a possibilidade de escolher pessoas de apoio que acompanhem o progresso.
Segundo a descrição na loja, os contadores são privados por predefinição. Pode optar por partilhar apenas com algumas pessoas, sem publicar para todos; verifique os requisitos de conta e de recuperação das funções escolhidas.
Vantagens
- Vários contadores numa app, com acesso anunciado como gratuito.
- Pessoas de apoio à escolha, mensagens, diário e widgets.
Desvantagens
- As informações de privacidade na App Store incluem identificadores, conteúdo do utilizador e utilização relacionada com publicidade.
Verifique primeiro: Confirme como funcionam atualmente a utilização sem ligação, o acesso como convidado e as cópias de segurança nas funções de que precisa.
Veredicto: Escolha o Nomo se vários contadores ou pessoas de apoio escolhidas têm mais importância do que um único calendário dedicado ao álcool.
Leia as informações do criador sobre o Nomo.
Privacidade, registo sem ligação e conservação do histórico
Dispensar conta, funcionar sem ligação e permitir recuperar o histórico são características distintas. O SoberTrail, o Sober Tracker e o I Am Sober documentam as duas primeiras, com opções de cópia de segurança diferentes.
O I Am Sober documenta cópias de segurança manuais gratuitas e cópias automáticas na nuvem opcionais. O Sober Tracker documenta o registo no dispositivo e o suporte para cópias de segurança e restauro. Confirme os passos de recuperação atuais e os limites de cada plano. O SoberTrail permite exportar cópias legíveis em CSV e JSON, mas a versão 1 não tem importação nem cópias de segurança restauráveis geridas pelo SoberTrail. Restaurar uma compra recupera o acesso, não um percurso perdido.
“Sem conta” também não esclarece que dados de utilização saem do telemóvel. O SoberTrail permite desativar a análise de utilização, que exclui o registo privado do percurso; as apps concorrentes têm políticas próprias para os dados de utilização e as funções online.
Antes de acumular um histórico extenso, verifique se uma exportação pode ser restaurada, como mudar de telemóvel e o que continua acessível quando o acesso pago termina. Use a nossa lista de verificação de privacidade e continuidade para avaliar essas escolhas.
Perguntas frequentes
Qual é a melhor app para acompanhar o consumo de álcool no iPhone em 2026?
O SoberTrail é a nossa escolha para um Calendário privado numa app nativa, um Caminho preservado e widgets discretos. Escolha o Try Dry para um diário de consumo gratuito, o I Am Sober para compromissos e comunidade ou o Reframe para atividades estruturadas.
Qual é a melhor app gratuita para acompanhar o consumo de álcool?
O Try Dry para bebidas e dias sem álcool; o I Am Sober para um contador e um compromisso diário. O Sober Tracker e o Nomo oferecem outras opções gratuitas. O SoberTrail exige um período experimental, sujeito a elegibilidade, ou acesso pago.
Posso registar dias sem álcool sem criar conta?
Sim. O SoberTrail e o Sober Tracker permitem registar sem conta e sem ligação à Internet. O I Am Sober também documenta a utilização local sem conta; as funções online têm requisitos próprios.
Que apps permitem registar cada bebida?
O Try Dry e o Sunnyside oferecem expressamente diários de consumo. O SoberTrail regista datas sem álcool e com consumo; o consumo habitual serve de base a estimativas de impacto, em vez de registar cada bebida. Decida se precisa do detalhe de um diário antes de escolher um contador.
Recomeçar apaga o progresso anterior?
Verifique antes de reiniciar. O SoberTrail preserva as datas e os caminhos anteriores; o I Am Sober e o Sober Tracker também documentam a conservação do histórico. As sequências e os totais medem coisas diferentes. O nosso contador de dias sem álcool demonstra uma regra simples baseada apenas em datas.
Um widget pode revelar que estou a registar dias sem álcool?
Sim, consoante o texto e a localização. Por predefinição, o SoberTrail usa texto discreto sobre o Caminho. Nos widgets do ecrã principal, pode optar por mencionar explicitamente os dias sem álcool; os widgets do ecrã bloqueado e do modo Em espera mantêm-se discretos. Veja os widgets e as pré-visualizações de notificações antes de colocar informação pessoal num ecrã visível.
A nossa recomendação
Escolha o SoberTrail para um Calendário privado no iPhone e um Caminho que preserva o progresso anterior. Exige acesso pago ou um período experimental sujeito a elegibilidade, e iOS 26 ou posterior. A versão 1 não tem sincronização entre dispositivos, importação ou cópia de segurança restaurável gerida pelo SoberTrail.
Escolha o Try Dry para um diário de consumo gratuito ou o I Am Sober para um compromisso diário com comunidade opcional.
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