日数だけでは、覚えておきたいことが残らない日もあります。3つの問いかけを使って、その日のことを少し書き添えてみてください。
アカウントは不要です。文章はSoberTrailに送信されず、このページにも保存されません。再読み込みやページを閉じる操作で回答は消去されます。
記録する日付を選んでください · 落ち着いている
あるひととき、選んだこと、いつもと違う1日になったきっかけなど。
記録する日付を選んでください
今日のことで、何を覚えておきたいですか?
SoberTrailの日記テンプレートで書いた個人の振り返りです。飲まない日としては記録されません。
文章は、このページを離れるか再読み込みするまで保持されます。残したい場合は、印刷やダウンロードでコピーを保存してください。
日付を選び、役に立ちそうな問いだけに答え、ほかは空欄にできます。1文だけでも十分です。紙で使う場合は、書く前に“日記を印刷”を選ぶと、空欄のテンプレートを印刷できます。
“テキストをダウンロード”では、端末にプレーンテキストのファイルを作成します。印刷ではブラウザの印刷画面が開き、PDFでの保存を選べる場合もあります。これらのコピーは、保存先や共有先も含めて自分で管理するものです。このページにはバックアップは残りません。
書き始めに迷ったら、禁酒日記の問いかけガイドをご覧ください。記入例と、さまざまな日に合う問いかけを紹介しています。
iPhoneのSoberTrailでは、記録した日に、任意で自分だけのメモや振り返りを添えられます。保存済みのカレンダーと一緒に、そのときのことを残せます。メモで飲まない日の判定は変わりません。このブラウザのテンプレートからアプリの記録を作成・読み込みすることもありません。
SoberTrailをダウンロード SoberTrailに記録が残る仕組みを見る
いいえ。具体的なことを思い出す手がかりになる問いを、ひとつ選んでみてください。空欄のページを印刷して、自分で考えた問いを使うこともできます。
いいえ。一時的に書くための場所です。再読み込み、別ページへの移動、ページを閉じる操作の前に、印刷またはダウンロードでコピーを残してください。
このツールは、文章をアップロードしたりリンクに含めたりしません。ダウンロードしたファイルや印刷物は、自分で管理する別のコピーです。ブラウザ拡張機能、端末、コピーの保管先のプライバシーも、それぞれ確認する必要があります。
いいえ。これは個人の振り返りで、日々の状態を記録することとは別です。歩みの評価、コーチング、医療上の助言は行いません。
