飲まない日の積み重ねを確かめる。
SoberTrailは、iPhoneで自分だけの日々の記録を残せるアプリです。毎日手早く確認する方法と、“自動カウント”を選べます。どちらでも、カレンダー、飲まない日の合計、これまでの節目を確認できます。
次の一歩に役立つガイド
今知りたいことから選べます。それぞれのガイドに、実際に使えるヒントをまとめました。
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SoberTrailとI Am Soberの比較
日付ごとの記録、履歴が残る「道のり」、周囲に記録内容が伝わりにくいウィジェットをiPhoneで使いたいなら、SoberTrailが向いています。毎日の目標宣言と振り返り、任意のコミュニティ、無料の基本記録機能を求めるなら、I Am Soberが候補になります。どちらもアカウントなしで、オフラインでも自分だけの記録をつけられます。
SoberTrailとSober Trackerの比較
どちらも個人の記録をスマートフォン内に保存でき、オフラインで使えます。新しく始めたあとも、以前の積み重ねは残ります。無料の基本機能と育っていく庭を楽しみたいなら、Sober Trackerが候補です。iPhoneに合わせたカレンダー、明確な数え方、独自の記念メダルや大切な出来事を残せる「道のり」を求めるなら、SoberTrailが向いています。
SoberTrailとTry Dryの比較
Try Dryは、飲んだお酒や飲まない日を記録し、目標も柔軟に設定できる無料の日記アプリです。1年を通じて使えます。SoberTrailはアカウント不要のiPhoneアプリで、飲まない日、カレンダー、履歴が残る「道のり」を中心にしています。飲酒の詳細を記録したいならTry Dry、範囲を絞って自分の歩みを残したいならSoberTrailが向いています。SoberTrailの記録には無料体験または有料での利用が必要です。
SoberTrailとReframeの比較
学習メニューやコミュニティのある、順序立てたプログラムを求めるなら、Reframeが候補です。飲まない日をiPhoneに非公開で記録し、カレンダーで日付ごとに確認したいなら、SoberTrailが向いています。新しく始めたあとも、「道のり」にそれまでの積み重ねが残ります。
日数の数え方を選ぶ
“毎日の確認”では、飲まなかった日を自分で記録します。記録しないまま1日が終わると、未記録のまま残ります。“自動カウント”では、飲酒を記録しない限り、対象の日を数えます。初期設定で、自分に合う数え方を選べます。
3日間の例で違いを見る
開始日より後で、すでに終わった3日間を例にします。それぞれの日が、飲まない日の合計にどう加わるかを見てみましょう。
| 記録した内容 | 毎日の確認 | 自動カウント |
|---|---|---|
| 金曜日：飲まない日と記録 | 確認済みで1日 | 確認済みで1日 |
| 土曜日：記録なし | 0日・未記録 | 自動カウントで1日 |
| 日曜日：飲んだ日 | 飲まない日への加算は0日 | 飲まない日への加算は0日 |
合計は、“毎日の確認”では1日、“自動カウント”では2日です。自動で数えた日と、自分で確認した日は異なります。“毎日の確認”で記録しないまま1日が終わると、今の道のりは終わります。それまでの日々は記録に残ります。
その日をありのまま記録
飲まない日は、積み重ねに加わります。飲んだ日も記録できますが、飲まない日には数えません。どちらの日にも、必要に応じて自分だけのメモを残せます。
それまでの積み重ねも残す
新しく始めると今の連続日数が変わることがありますが、それまでの飲まない日、最長連続日数、達成した節目は消えません。カレンダーでは飲まない日、飲んだ日、未記録の日を区別して残せるので、そのときの状況も含めて振り返れます。
節約などの目安を知る
普段の飲酒量とお酒代を設定すると、飲まずに済んだ杯数や節約額の目安を確認できます。設定値と、数え方に従って算出した飲まない日数を使って計算します。実際に飲んだ量や使った金額の記録ではありません。
日付の範囲を手軽に数えるなら無料の禁酒日数カウンター、節約額の目安を知りたいならお酒代の節約計算機を使えます。アプリ固有の動作は、よくある質問をご覧ください。
アプリ選びで迷ったら、禁酒記録アプリの比較ガイドを読んでみてください。毎日の使い方や記録の違いから、自分に合うものを考えられます。