これまでの歩みをすべて残せる禁酒カレンダー

SoberTrailは、積み重ねのもとになる日付を残せるiPhone用の禁酒カレンダーアプリです。月ごとに振り返り、自分だけのメモを添え、新しく始めたあとも飲まない日の合計を確認できます。

空白を埋めずに1か月を振り返る

9月1日から“毎日の確認”を使って記録を始めたとします。9月10日までを振り返ると、飲まない日を7日確認し、9月7日を再飲酒として記録し、2日を未記録のまま残しています。

この場合、飲まない日の合計は7日、今の連続日数は3日です。それ以前の日も合計に含まれます。以前の道のりの一部として残っているだけです。“毎日の確認”では、未記録のまま終わった日でも道のりが区切られるので、空欄が自動的に飲まない日として数えられることはありません。

この例で最初から“自動カウント”を使っていた場合、9月4日と6日は飲まない日と仮定して数えられます。確認済みの7日と自動カウントの2日で、合計は9日です。9月7日の再飲酒の記録によって、その道のりは終わります。今の連続日数は、同じく9月8〜10日の3日間です。

“確認済み”は、自分で記録した日です。“自動カウント”は、明示的な記録なしに自動で数えた日です。未来の日や開始日前の日は数えません。数え方の変更は今日から適用され、過去の日付に適用される数え方は変わりません。詳しくは数え方のガイドをご覧ください。

9月6日は飲まなかったと思い出したとします。“毎日の確認”の例では、その日を記録すると合計が7日から8日になります。9月7日がそれまでの日付と今の道のりを区切っているため、現在の連続日数は3日のままです。

日付を選ぶと、記録を確認・変更できます。修正の内容によっては、“記録の変更を許可”設定が必要です。日数に影響したり情報を削除したりする変更では、保存前にその結果を説明します。その日は再編集できますが、メモの消去や記念メダルの無効化で失われた内容は、あとから編集しても戻らない場合があります。

再飲酒を記録すると、カレンダーが消えるのではなく、新たな区切りができます。つまずきは異なり、飲まない日には加算されませんが、すでに始まっている道のりは続けられます。この選択は、その日に起きたことを表すものです。人そのものを表すものではありません。

以前の日付、メモ、道のりは引き続き確認できます。年間の振り返りでは長い期間をまとめて見られ、カレンダーでは個々の日に戻れます。記録を修正すると、日数や記念メダルの獲得条件も再計算されるため、数字は常に記録とつながっています。

無料の印刷用禁酒カレンダーでは、好きな月に飲まない日、飲んだ日、未記録の日を付けられます。空欄のワークシートでも、記入した月でも印刷できます。飲まない日と明示した日だけを数え、道のりの計算は行いません。

ブラウザのワークシートは一時的なもので、アプリには移行できません。SoberTrailでは、メモ、数え方、以前の道のりとともに、記録をiPhoneに保存できます。アカウントなしで、オフラインでも記録できます。App StoreからSoberTrailをダウンロードできます。

日付だけで数えてみるなら無料の禁酒日数カウンターを使えます。SoberTrailのほかの画面や、よくある質問もご覧ください。