Ein Kalender für alkoholfreie Tage, der deinen gesamten Verlauf festhält
SoberTrail ist eine Kalender-App für alkoholfreie Tage auf dem iPhone. Sie bewahrt die einzelnen Tage hinter deinem Fortschritt. Schau Monat für Monat zurück, füge eine private Notiz hinzu und sieh, wie deine alkoholfreien Tage zusammenkommen. Auch nach einem Neuanfang.
Einen Monat überblicken und Lücken offenlassen
Stell dir einen Verlauf vor, der am 1. September mit „Tägliche Bestätigung“ beginnt. Bis zum 10. September hast du sieben alkoholfreie Tage bestätigt, den 7. September als Tag mit Alkohol und Rückfall eingetragen und zwei Tage ohne Eintrag gelassen.
| Datum | Eingetragener Status | Alkoholfreie Tage |
|---|---|---|
| 1. bis 3. und 5. September | Als alkoholfrei bestätigt | 4 |
| 4. und 6. September | Ohne Eintrag | 0 |
| 7. September | Mit Alkohol, als Rückfall eingetragen | 0 |
| 8. bis 10. September | Als alkoholfrei bestätigt | 3 |
Das ergibt insgesamt sieben alkoholfreie Tage und eine aktuelle Serie von drei Tagen. Die früheren Tage zählen weiterhin zur Gesamtsumme; sie gehören nur zu früheren Wegen. Bei „Tägliche Bestätigung“ endet ein Weg auch durch einen vergangenen Tag ohne Eintrag. Ein leeres Datum wird also nicht stillschweigend als alkoholfrei gezählt.
Bestätigt und automatisch gezählt sind unterschiedliche Zustände
Wäre in diesem Beispiel von Anfang an „Automatisch“ verwendet worden, würden der 4. und der 6. September als automatisch gezählte alkoholfreie Tage gelten. Zu den sieben bestätigten Tagen kämen zwei automatisch gezählte hinzu, insgesamt also neun. Der eingetragene Rückfall am 7. September würde diesen Weg trotzdem beenden. Der 8. bis 10. September würde weiterhin eine aktuelle Serie von drei Tagen ergeben.
„Bestätigt“ bedeutet, dass du den Tag selbst eingetragen hast. „Automatisch gezählt“ bedeutet, dass er mit der Zählweise „Automatisch“ ohne ausdrücklichen Eintrag mitgezählt wurde. Zukünftige Tage und Tage vor deinem Start zählen nie mit. Eine Änderung deiner Zählweise gilt ab heute und ändert nicht die Bedeutung früherer Einträge. Im Ratgeber zu den Zählweisen findest du die vollständige Erklärung.
Einen Tag korrigieren, wenn dir mehr einfällt
Angenommen, dir fällt wieder ein, dass der 6. September alkoholfrei war. Im Beispiel mit „Tägliche Bestätigung“ steigt die Gesamtzahl durch diesen Eintrag von sieben auf acht. Deine aktuelle Serie bleibt bei drei Tagen, weil der 7. September sie weiterhin von den früheren Tagen trennt.
Wähle ein Datum, um den Eintrag anzusehen oder zu ändern. Manche Korrekturen setzen die Einstellung „Bestätigungen ändern“ voraus. Wenn sich eine Änderung auf deinen Fortschritt auswirkt oder Informationen entfernt, erklärt die App dir die Folgen vor dem Sichern. Du kannst einen Tag erneut bearbeiten. Eine gelöschte Notiz oder eine ungültig gewordene Medaille lässt sich durch späteres Bearbeiten jedoch unter Umständen nicht wiederherstellen.
Bei einem Neuanfang bleiben frühere Tage erhalten
Wenn du einen Rückfall einträgst, beginnt ein neues Kapitel. Dein Kalender wird dabei nicht gelöscht. Ein Ausrutscher wirkt anders: Er zählt nicht als alkoholfreier Tag, kann aber einen bestehenden Weg fortsetzen. Die Auswahl beschreibt, was an diesem Datum passiert ist. Sie beschreibt nicht dich als Person.
Deine früheren Datumseinträge, Notizen und Wege bleiben verfügbar. Der Jahresrückblick zeigt dir den größeren Zusammenhang, und im „Kalender“ kannst du einzelne Tage wieder öffnen. Korrekturen können deinen Fortschritt und die Voraussetzungen für Medaillen neu berechnen. So bleiben die Zahlen mit deinen Aufzeichnungen verbunden.
Erst einen Monat festhalten, dann eine App wählen
Mit unserem kostenlosen Kalender für alkoholfreie Tage zum Ausdrucken kannst du in jedem Monat alkoholfreie Tage, Tage mit Alkohol und Tage ohne Eintrag markieren. Drucke ein leeres Arbeitsblatt oder deinen ausgefüllten Monat. Es zählt nur ausdrücklich als alkoholfrei markierte Tage und berechnet keinen Weg.
Das Browser-Arbeitsblatt ist vorübergehend und lässt sich nicht in die App übertragen. SoberTrail sichert deinen Verlauf auf dem iPhone, mit privaten Notizen, verschiedenen Zählweisen und früheren Wegen. Das Erfassen funktioniert offline und ohne Konto. Du kannst SoberTrail im App Store laden.
Mit dem kostenlosen Tageszähler erhältst du eine Vorschau anhand eines Datumsbereichs. Du kannst dir auch weitere SoberTrail-Ansichten ansehen oder die häufigen Fragen lesen.