Choisissez vos dates
Pour Dry January, choisissez du 1er au 31 janvier : un mois civil de 31 jours. Une période personnelle de 30 jours est différente. Si elle commence le 12 janvier, elle se termine le 10 février en comptant le premier jour.
Notez la période concernée avant de regarder un total. Si vous commencez en cours de janvier, renseignez les dates dont vous vous souvenez avec certitude et laissez les autres vides. Inutile de remplir tout le mois simplement pour donner au calendrier un aspect complet.
Dry January® est une campagne d’Alcohol Change UK. La page officielle de la campagne propose des informations et des ressources officielles, dont Try Dry. SoberTrail n’est pas affilié à cette campagne.
Trois états pour décrire chaque journée
Sur une fiche papier ou dans le navigateur, utilisez trois états : sans alcool, avec consommation et sans entrée. Distinguez les dates futures. Le but est de savoir ce qui s’est passé à chaque date, sans considérer une case vide comme une réponse.
- Sans alcool : vous avez indiqué que la journée était sans alcool.
- Avec consommation : vous avez indiqué avoir bu à cette date.
- Sans entrée : vous n’avez rien indiqué pour cette date.
Essayez notre calendrier sans alcool imprimable pour renseigner ces états. Il compte uniquement les journées que vous marquez explicitement sans alcool. Il ne calcule pas de série et ne compte pas automatiquement une journée sans entrée.
Gardez les jours manquants visibles
Prenons dix dates : sept indiquent une journée sans alcool, une indique une consommation et deux sont vides. L’historique compte sept jours sans alcool, un jour avec consommation et deux jours sans entrée. Il ne permet pas d’affirmer que neuf jours étaient sans alcool.
Si vous vous souvenez plus tard d’une journée laissée vide, ajoutez-la à ce moment-là. Si vous avez renseigné la mauvaise date, corrigez-la. Un historique que l’on peut corriger est plus utile qu’un total que l’on se sent obligé de protéger.
Les apps peuvent traiter les journées manquantes différemment. Dans SoberTrail, Confirmation quotidienne compte les saisies explicites, tandis qu’Automatique peut compter les journées admissibles comme présumées, jusqu’à une indication contraire. Lisez les règles de comptage avant de comparer le total d’une fiche à celui d’une app.
Faites le point avant le mois suivant
À la fin du mois, regardez les dates autant que le nombre. L’historique est-il complet ? Souhaitez-vous ajouter du contexte à une journée ? Cette façon de noter les jours vous conviendrait-elle pour un autre mois ?
Une courte note peut vous rappeler un détail qu’un total ne montre pas. Par exemple : « J’avais apporté ma propre boisson au dîner ; je n’ai donc pas eu à choisir sur place. » Nos questions pour votre journal offrent quelques pistes sans demander de longue rédaction.
Imprimez votre fiche avant de quitter la page : son contenu est temporaire. Pour conserver un historique au fil du temps sur iPhone, Calendrier de SoberTrail réunit les dates enregistrées, les notes privées et les chemins précédents. La fiche du navigateur n’est pas transférée vers l’app.