SoberTrail
Nous recommandons SoberTrail pour conserver un historique privé dans une app native iPhone, avec Calendrier, un chemin conservé et des widgets discrets. Try Dry est ici le choix le plus adapté pour tenir gratuitement un journal de consommation, tandis qu’I Am Sober associe un compteur de sobriété gratuit à un engagement quotidien et à une communauté facultative.
Un suivi des jours sans alcool compte des journées ; un journal de consommation détaille ce que vous buvez. Les programmes et les apps sociales ajoutent des leçons, du coaching ou une communauté. Commencez par déterminer ce que vous voulez garder en mémoire.
Ce comparatif est publié par SoberTrail, qui figure dans la sélection. Nous avons consulté les pages officielles des fonctionnalités, les documents d’aide et les fiches des boutiques le 20 octobre 2026. Nous n’avons pas essayé les apps concurrentes.
Quel suivi choisir ? Nos réponses rapides
- Pour un Calendrier privé sur iPhone et un historique durable : SoberTrail. Son historique daté garde les chemins antérieurs et les moments personnels visibles après un nouveau départ. Le suivi nécessite un accès payant ou un essai sous réserve d’éligibilité.
- Pour noter gratuitement les boissons et les jours sans alcool : Try Dry. Choisissez-le si les unités d’alcool, le détail de chaque boisson et des objectifs hebdomadaires souples comptent davantage qu’un simple compteur de sobriété.
- Pour un compteur gratuit avec un rituel quotidien : I Am Sober. Les engagements, les bilans et la communauté facultative vous donnent une raison de revenir chaque jour.
- Pour un programme guidé : Reframe. Choisissez ses leçons, ses exercices et sa communauté si vous souhaitez consacrer du temps à des activités en complément du suivi.
Découvrez Calendrier dans SoberTrail ou comparez les possibilités de compte, d’analyse d’utilisation et de sauvegarde dans notre guide du suivi de sobriété privé.
Notre méthode de comparaison
Nous avons comparé cinq aspects pratiques :
- Ce que l’on enregistre : dates sans alcool, boissons ou plusieurs habitudes.
- Le rituel proposé : confirmation, engagement, plan hebdomadaire ou leçon.
- La confidentialité : compte nécessaire ou non, utilisation hors ligne et fonctions connectées.
- La continuité de l’historique : dates antérieures, exportation, sauvegarde et changement de téléphone.
- L’accès : fonctions gratuites dans la durée, essais et offres payantes.
Les fiches numérotées recommandent chaque app pour un besoin précis. Elles ne notent pas leur efficacité et ne supposent pas qu’une app est meilleure parce qu’elle propose plus de fonctions.
Comparatif des apps de suivi de consommation et de sobriété
| App | Pour quel besoin ? | Ce que vous notez | Compte et utilisation hors ligne | Gratuit ou payant ? |
|---|---|---|---|---|
| SoberTrail | Calendrier privé et chemin dans une app native iPhone | Journées sans alcool, notes et ressentis facultatifs | Sans compte ; suivi hors ligne | Essai de la formule annuelle sous réserve d’éligibilité, abonnement ou achat à vie ; pas de suivi gratuit |
| I Am Sober | Engagement quotidien, bilan et communauté facultative | Compteur de sobriété, engagements, bilans et habitudes | Fonctions locales de base sans compte et hors ligne ; communauté en ligne | Fonctions de base gratuites ; Sober Plus en option |
| Sober Tracker | Un jardin qui grandit autour d’un compteur privé | Progrès sans alcool, calendrier et journal | Sans compte ; suivi hors ligne | Fonctions de base gratuites ; fonctions payantes et achat à vie en option |
| Try Dry | Un journal de consommation gratuit | Boissons, unités d’alcool, jours sans alcool et objectifs souples | Avec compte ; fonctions hors ligne non établies | Gratuit et sans publicité |
| Reframe | Un programme d’apprentissage structuré | Suivi, activités et progression dans le programme | Fonctions en ligne ou liées à un compte ; fonctions hors ligne non établies | Essai, puis abonnement |
| Sunnyside | Planification de consommation à la semaine et retours | Chaque boisson, plans et progrès | Fonctions liées à un compte ; conditions actuelles et fonctions hors ligne à vérifier | Essai, puis abonnement |
| Loosid | Des liens avec d’autres personnes qui vivent sans alcool | Compteur, étapes, publications et conversations | Compte et profil ; connexion nécessaire pour les fonctions sociales | Fonctions de base gratuites ; fonctions payantes en option |
| Nomo | Plusieurs compteurs et des personnes de confiance choisies | Plusieurs compteurs, journal et progrès partagés | Compteurs privés ; fonctionnement actuel sans compte et hors ligne non établi | Accès annoncé comme gratuit par le créateur |
SoberTrail nécessite iOS 26 ou une version ultérieure ; les sept autres apps annoncent aussi des versions Android. Vérifiez la compatibilité et les offres dans votre pays. Une fonction non précisée reste à confirmer : cela ne signifie pas forcément qu’elle est absente.
Les meilleures apps gratuites de suivi de consommation et de sobriété sur iPhone
Choisissez Try Dry pour tenir gratuitement un journal de consommation, ou I Am Sober pour un compteur de sobriété gratuit.
Try Dry comprend les boissons, les jours sans alcool, les objectifs et les graphiques, sans publicité ni frais cachés. I Am Sober fait payer des fonctions supplémentaires, comme la sauvegarde automatique dans le cloud. Sober Tracker propose des fonctions de base gratuites avec un jardin visuel ; Nomo annonce plusieurs compteurs gratuits.
Un essai est temporaire. SoberTrail ne propose pas de suivi gratuit dans la durée. Reframe et Sunnyside proposent également un essai, puis un accès payant. Vérifiez les conditions de renouvellement et ce qu’il advient de votre historique à la fin de l’accès.
1. SoberTrail : pour un Calendrier privé et un chemin qui conserve votre histoire
Suivi : Journées sans alcool et réflexions facultatives · Compte : Aucun · Hors ligne : Oui · Accès : Essai de la formule annuelle sous réserve d’éligibilité, abonnement ou achat à vie
SoberTrail part des dates que vous pouvez retrouver dans Calendrier, avec des ressentis et des notes facultatifs. Le mode Confirmation quotidienne compte les journées explicitement enregistrées sans alcool ; le mode Automatique considère les dates admissibles comme sans alcool, sauf indication contraire de votre part.
Aujourd’hui, Calendrier et Chemin relient le geste quotidien à l’ensemble de votre histoire. Un nouveau départ conserve les dates, les totaux, les chemins et les moments personnels antérieurs. Des médaillons originaux et des widgets sur l’écran d’accueil, l’écran verrouillé et en mode En veille vous permettent de retrouver vos progrès de différentes façons.
Points forts
- Des dates que vous pouvez consulter, deux modes de comptage et un historique conservé.
- Sans compte, avec suivi hors ligne et verrouillage Face ID facultatif.
- Des widgets discrets et des exports lisibles aux formats CSV/JSON.
Limites
- Uniquement sur iPhone, avec iOS 26 ou une version ultérieure.
- Pas de formule de suivi gratuite ni de journal détaillé des boissons consommées.
- Pas de synchronisation entre appareils, d’importation ni de sauvegarde restaurable gérée par SoberTrail.
Notre avis : Choisissez SoberTrail pour son Calendrier natif et privé, et pour son chemin qui conserve votre histoire. Préférez un journal si vous avez besoin de noter chaque boisson. L’analyse d’utilisation est activée au départ et peut être désactivée ; elle exclut les entrées datées du parcours et les notes privées.
Téléchargez SoberTrail ou découvrez le fonctionnement de Calendrier.
2. I Am Sober : pour un engagement quotidien et un bilan de la journée
Suivi : Compteur de sobriété, engagements et bilans · Compte : Facultatif pour les fonctions locales de base · Hors ligne : Suivi de base · Accès : Fonctions de base gratuites ; Sober Plus en option
I Am Sober donne deux rendez-vous à votre journée : prendre un engagement, puis revenir en faire le bilan. Les notes, le suivi des habitudes et la communauté facultative conviennent aux personnes qui souhaitent s’impliquer davantage que par la simple consultation d’un compteur.
Sa FAQ décrit un suivi, des engagements, des bilans et des notes accessibles hors ligne, sans compte. La sauvegarde manuelle est gratuite ; Sober Plus ajoute la sauvegarde automatique dans le cloud, un journal guidé et d’autres fonctions.
Points forts
- Des fonctions de base gratuites et un rituel à retrouver chaque jour.
- Un suivi local possible sans compte et hors ligne.
- Une communauté et des sauvegardes manuelles, avec une option payante de sauvegarde automatique.
Limites
- Une connexion est nécessaire pour la communauté ; un compte est nécessaire pour les groupes.
- La sauvegarde automatique dans le cloud et certaines fonctions de réflexion sont payantes.
Notre avis : Choisissez I Am Sober pour un engagement quotidien et un bilan, avec une communauté si vous le souhaitez. Ses fonctions locales de base conviennent aussi à un suivi privé.
Consultez la FAQ officielle d’I Am Sober.
3. Sober Tracker : pour voir un jardin grandir avec vos progrès
Suivi : Compteur de jours sans alcool, calendrier et journal · Compte : Aucun · Hors ligne : Oui · Accès : Fonctions de base gratuites ; fonctions payantes et achat à vie en option
Sober Tracker propose un jardin qui grandit avec vos progrès, en complément de son compteur, de son calendrier, de son journal d’humeur, de ses étapes et de ses widgets. Sa fiche iPhone décrit aussi un choix entre écart et rechute, ainsi qu’un parcours conservé.
Comme SoberTrail, il permet un suivi local sans compte. Pour les départager, regardez l’interface du quotidien, les récompenses visuelles et les options payantes qui vous plaisent le plus.
Points forts
- Des fonctions de base gratuites avec un jardin, des étapes à atteindre et un suivi des progrès.
- Un suivi local sans compte ni connexion.
- Des versions pour iPhone et Android, avec des fonctions de sauvegarde et de restauration documentées.
Limites
- Les widgets avancés, les statistiques approfondies et les fonctions de journal étendues nécessitent Premium, selon le développeur.
- Pas de synchronisation entre appareils ni de transfert entre plateformes.
Notre avis : Choisissez Sober Tracker si voir grandir un jardin vous donne davantage envie de revenir qu’un calendrier seul. Sa politique de confidentialité mentionne des analyses et des services intégrés : l’absence de compte ne signifie donc pas que l’app n’effectue aucune requête réseau.
Découvrez les fonctionnalités officielles de Sober Tracker.
4. Try Dry : l’option gratuite pour noter les boissons et les jours sans alcool
Suivi : Boissons, unités d’alcool, jours sans alcool et objectifs · Compte : Oui · Hors ligne : Fonctionnement actuel à vérifier · Accès : Gratuit et sans publicité
Try Dry, proposé par Alcohol Change UK, est un journal utilisable toute l’année, même s’il est associé au défi Dry January. Boissons, jours sans alcool, objectifs souples, notes et graphiques aident à regarder l’ensemble de la semaine, au-delà d’une série de jours consécutifs. Le suivi des unités d’alcool et les estimations de dépenses apportent plus de détails, sans abonnement.
Points forts
- Un accès gratuit, sans publicité et sans date de fin d’essai.
- Les boissons et les jours sans alcool réunis dans le même suivi.
- Des objectifs souples, des notes, des badges et des graphiques toute l’année.
Limites
- Le compte et la gestion des données diffèrent d’un suivi entièrement local.
À vérifier avant de choisir : Renseignez-vous sur les fonctions disponibles hors ligne et les étapes de transfert de l’historique avant de compter dessus.
Notre avis : Choisissez Try Dry pour tenir gratuitement un journal de consommation, le temps d’une pause d’un mois ou sur une plus longue durée. Son rôle diffère de celui de SoberTrail, qui conserve les journées sans alcool dans un historique daté.
Consultez le guide Try Dry d’Alcohol Change UK.
5. Reframe : pour des leçons et des activités guidées
Suivi : Activités du programme et progression · Compte : Fonctions en ligne ou liées à un compte · Hors ligne : Fonctionnement actuel à vérifier · Accès : Essai, puis abonnement
Reframe associe le suivi à des lectures, des cours, des exercices, des défis, des méditations et une communauté. Les réunions et les points réguliers offrent d’autres occasions de participer ; le coaching fait l’objet d’une offre distincte.
Choisissez Reframe pour le programme qui accompagne le suivi. Les leçons et les exercices donnent davantage de matière à explorer ; ils demandent aussi plus de temps qu’une brève saisie quotidienne.
Points forts
- Des contenus pédagogiques et des activités structurés.
- Une communauté, des réunions et des points réguliers en complément du suivi.
Limites
- Un abonnement nécessaire après l’essai.
- Le coaching fait l’objet d’une offre distincte.
À vérifier avant de choisir : Renseignez-vous sur les parties du programme accessibles hors ligne.
Notre avis : Choisissez Reframe si vous souhaitez suivre régulièrement un programme d’apprentissage. Ce comparatif décrit ses fonctionnalités, sans classer les résultats de santé ni l’efficacité des apps.
Consultez la FAQ officielle de Reframe.
6. Sunnyside : pour planifier sa consommation à la semaine
Suivi : Boissons, plans hebdomadaires et retours · Compte : Fonctions liées à un compte ; conditions actuelles à vérifier · Hors ligne : Fonctionnement actuel à vérifier · Accès : Essai, puis abonnement
Sunnyside relie un plan hebdomadaire à la saisie de chaque boisson, à des rappels et au suivi des progrès. Il annonce une saisie dans l’app ou par message, du coaching assuré par des personnes et une communauté.
Le principe consiste à planifier, noter ses boissons, puis faire le bilan de la semaine. Les réglages de boissons habituelles dans SoberTrail servent aux estimations et ne remplacent pas ce type de journal.
Points forts
- Une planification hebdomadaire reliée au suivi de chaque boisson.
- La saisie par message, des rappels et du coaching sont proposés.
Limites
- Un abonnement requis après l’essai.
- La planification et les retours demandent davantage d’étapes qu’un simple compteur.
À vérifier avant de choisir : Renseignez-vous sur le compte nécessaire pour les fonctions de saisie et de coaching que vous souhaitez utiliser.
Notre avis : Choisissez Sunnyside si vous souhaitez réunir planification, suivi de consommation et retours dans votre routine. Vérifiez les services inclus dans l’abonnement choisi.
Consultez la description officielle de Sunnyside.
7. Loosid : pour rencontrer d’autres personnes qui vivent sans alcool
Suivi : Compteur, étapes et activité sociale · Compte : Oui · Hors ligne : Les fonctions sociales nécessitent une connexion · Accès : Fonctions de base gratuites ; fonctions payantes en option
Loosid place les échanges au cœur de l’app : publications communautaires, discussions, gratitude, récits et rencontres amoureuses accompagnent son compteur. C’est pour cette dimension sociale qu’on le choisit. La configuration comprend un compte et un profil ; décidez donc de ce que vous souhaitez rendre visible avant de publier ou de participer aux conversations.
Points forts
- Une communauté et des échanges en complément du suivi.
- Des fonctions de base gratuites, avec des fonctions payantes en option.
Limites
- Un compte et un profil nécessaires.
- La participation en ligne demande de choisir ce que vous partagez, une question qui ne se pose pas de la même façon avec un suivi privé.
Notre avis : Choisissez Loosid si votre priorité est de créer des liens avec d’autres personnes. Vous pouvez conserver en parallèle un historique daté et privé si cela vous convient.
Découvrez la présentation officielle de Loosid.
8. Nomo : pour plusieurs compteurs et un entourage choisi
Suivi : Plusieurs compteurs, journal et progrès partagés · Compte : À vérifier selon les fonctions souhaitées · Hors ligne : Fonctionnement actuel à vérifier · Accès : Annoncé comme gratuit par le créateur
Nomo est utile lorsqu’un seul compteur ne suffit pas. Il propose des compteurs distincts, un journal, des jetons pour les étapes franchies, des widgets iOS et des personnes de confiance choisies pour suivre vos progrès.
Les compteurs sont privés par défaut, selon sa description sur l’App Store. Vous pouvez envisager un partage avec certaines personnes sans publication publique ; vérifiez les conditions de compte et de récupération propres aux fonctions choisies.
Points forts
- Plusieurs compteurs dans une même app, avec un accès annoncé comme gratuit.
- Des personnes de confiance choisies, des messages, un journal et des widgets.
Limites
- Les déclarations de confidentialité sur l’App Store mentionnent des identifiants, du contenu utilisateur et des usages liés à la publicité.
À vérifier avant de choisir : Renseignez-vous sur le fonctionnement actuel hors ligne, sans compte et avec les sauvegardes pour les fonctions dont vous avez besoin.
Notre avis : Choisissez Nomo si plusieurs compteurs ou le soutien de personnes choisies comptent davantage pour vous qu’un calendrier consacré uniquement à l’alcool.
Consultez les informations du créateur de Nomo.
Confidentialité, suivi hors ligne et conservation de l’historique
L’absence de compte, l’utilisation hors ligne et la récupération de l’historique sont trois fonctions distinctes. SoberTrail, Sober Tracker et I Am Sober documentent les deux premières, avec des possibilités de sauvegarde différentes.
I Am Sober décrit des sauvegardes manuelles gratuites et des sauvegardes automatiques dans le cloud en option. Sober Tracker décrit un historique stocké sur l’appareil et des fonctions de sauvegarde et de restauration. Vérifiez les étapes actuelles de récupération et les limites de chaque formule. SoberTrail propose des exports lisibles aux formats CSV et JSON, mais sa version 1 n’offre ni importation ni sauvegarde restaurable gérée par SoberTrail. Restaurer un achat rétablit l’accès, pas un parcours perdu.
La mention « sans compte » ne dit pas non plus quelles données d’utilisation quittent le téléphone. SoberTrail propose une analyse d’utilisation désactivable qui exclut l’historique privé du parcours ; les apps concurrentes ont leurs propres règles concernant les données d’utilisation et les fonctions en ligne.
Avant de confier un long historique à une app, vérifiez si un export peut être restauré, comment changer de téléphone et ce qui reste accessible une fois l’accès payant terminé. Notre liste de points à vérifier pour la confidentialité et la conservation de l’historique vous aide à faire ces choix.
Questions fréquentes
Quelle est la meilleure app de suivi de consommation et de sobriété sur iPhone en 2026 ?
Nous recommandons SoberTrail pour son Calendrier natif et privé, son chemin qui conserve votre histoire et ses widgets discrets. Choisissez Try Dry pour un journal de consommation gratuit, I Am Sober pour les engagements et la communauté, ou Reframe pour des activités structurées.
Quelle est la meilleure app gratuite pour suivre sa consommation ou ses jours sans alcool ?
Try Dry pour noter les boissons et les jours sans alcool ; I Am Sober pour un compteur et un engagement. Sober Tracker et Nomo proposent d’autres options gratuites. SoberTrail nécessite un essai sous réserve d’éligibilité ou un accès payant.
Puis-je suivre mes jours sans alcool sans compte ?
Oui. SoberTrail et Sober Tracker permettent un suivi hors ligne sans compte. I Am Sober décrit aussi une utilisation locale sans compte ; ses fonctions connectées ont leurs propres conditions.
Quelles apps permettent de noter chaque boisson ?
Try Dry et Sunnyside proposent explicitement des journaux de consommation. SoberTrail enregistre les dates sans alcool et les dates avec consommation ; ses réglages de boissons habituelles servent à estimer l’impact, pas à noter chaque boisson. Avant de choisir un compteur, déterminez si vous avez besoin du détail d’un journal.
Un nouveau départ efface-t-il mes progrès antérieurs ?
Vérifiez avant toute remise à zéro. SoberTrail conserve les dates et les chemins antérieurs ; I Am Sober et Sober Tracker indiquent également conserver l’historique. Les séries et les totaux mesurent des choses différentes. Notre compteur de jours sans alcool illustre une convention simple fondée uniquement sur les dates.
Un widget peut-il révéler que je suis mes jours sans alcool ?
Oui, selon le texte affiché et son emplacement. Les widgets de SoberTrail parlent discrètement du chemin par défaut. Une mention explicite des jours sans alcool peut être choisie sur l’écran d’accueil ; les widgets de l’écran verrouillé et du mode En veille restent discrets. Examinez les widgets et les aperçus de notifications avant d’afficher des informations personnelles sur un écran visible.
Notre recommandation
Choisissez SoberTrail pour un Calendrier privé sur iPhone et un chemin qui conserve vos progrès antérieurs. Il nécessite un accès payant ou un essai sous réserve d’éligibilité, ainsi qu’iOS 26 ou une version ultérieure. La version 1 n’offre ni synchronisation entre appareils, ni importation, ni sauvegarde restaurable gérée par SoberTrail.
Choisissez Try Dry pour un journal de consommation gratuit ou I Am Sober pour un engagement quotidien et une communauté facultative.
À découvrir aussi : Explorer Calendrier dans SoberTrail · Choisir un suivi de sobriété privé · Calculer les jours sans alcool · Imprimer un calendrier sans alcool · Essayer des pistes d’écriture facultatives